2026年世界杯H组被普遍视为本届赛事最具悬念的小组之一，乌拉圭与西班牙、沙特阿拉伯和佛得角同组，四支球队实力差距虽有层次，但并非不可逾越。作为两届世界杯冠军得主，乌拉圭拥有深厚的足球底蕴和顽强的战斗精神，但在当前阵容新老交替、核心球员状态起伏的背景下，他们的出线形势并不乐观。
乌拉圭小组赛首轮便遭遇劲敌西班牙，这场比赛很可能直接决定他们的命运。若能逼平甚至爆冷取胜，不仅将极大提振士气，还能在积分上占据主动；但若惨败，则可能陷入被动局面。西班牙近年来战术体系成熟，年轻球员如加维、巴尔德等已挑起大梁，而乌拉圭则依赖努涅斯、巴尔韦德等中生代球员扛旗，双方在中场控制力和进攻效率上的较量将成为胜负手。
即便首战不敌西班牙，乌拉圭仍有机会通过后两场抢分实现逆转。沙特阿拉伯虽在2022年世界杯爆冷击败阿根廷，但整体稳定性不足，面对乌拉圭强硬的防守和快速反击未必能全身而退。佛得角则是首次闯入世界杯正赛，经验欠缺是其最大短板。乌拉圭必须在这两场比赛中至少拿到4分，才有较大把握以小组第二身份出线。
尽管锋线火力不如以往犀利，但乌拉圭的防守体系依然稳固。戈丁虽已淡出国家队，但新一代中卫组合如希门尼斯、奥利维拉等人具备不错的空中对抗和位置感。门将位置上，罗切特经验丰富，多次在关键比赛中力挽狂澜。若能延续南美球队一贯的纪律性和拼抢强度，乌拉圭乐竞体育完全有能力在H组搅局。
综合来看，乌拉圭在H组的出线概率处于中游水平。他们既非夺冠热门，也绝非鱼腩球队。若能在战术上扬长避短——比如利用定位球制造威胁、压缩中场空间限制对手传导——并保持足够的专注度与韧性，完全有可能复制2018年闯入八强的奇迹。然而，任何一次失误都可能葬送出线希望，尤其是在面对同样渴望突破的佛得角或状态爆发的沙特时。乌拉圭的世界杯之旅，注定是一场与时间、对手和自己的三重博弈。
